Kültür

Dondurulmuş Meyvelerle Yapılan Kolay Kahvaltı Tarifleri

Bize defalarca meyve ve sebzelerimizi yememiz söylendi, ancak çoğumuzun asla uyarılmadığı şey, bunu yapmanın ne kadar pahalı olduğuydu. Taze ürünler epeyce bir kuruşa mal olabilir ve ödeme döngünüzün son günündeyseniz ve mahsul ile sorunsuz bir kahvaltı (merhaba, simit) arasında seçim yaptığınızda, sağlıklı seçimi yapmak zordur. Donmuş meyveler burada devreye girer.

Dondurulmuş meyveler, önemli vitamin ve besin maddelerini muhafaza eder ve bakkal faturanızı izlerken taze ürünlere mükemmel bir alternatiftir. Dondurulmuş meyveleri içerik listelerine ekleyen ve ucuza sağlıklı beslenmeye merhaba diyen bu yedi kahvaltı tarifine bir göz atın. Bu yemekler lezzetli, besleyici ve lezzetlidir ve size çok fazla paraya, zamana veya enerjiye mal olmaz.

david ortiz kaç kilo

1. Dondurulmuş Meyveli Smoothie

Smoothie | Thinkstock

Dondurulmuş meyveyi kullanmanın en kolay yolu, onu bir kahvaltı smoothiesine karıştırmaktır. Bir meyve yüzlü Meyvenin içindeki lif sizi doymuş ve beslenmiş bıraktığı sürece kahvaltı için tüm sabah sizi tatmin etmenin anahtarıdır. Dondurulmuş Meyve Smoothie'si için Food Network'te yer alan bu tarifte, donmuş bir muz ve donmuş çilek bulunur, ancak meyve kombinasyonları sonsuzdur. En sevdiğiniz çeşidi seçin ve biraz süt, yoğurt ve meyve suyu ile karıştırın.

Malzemeler:

1 dondurulmuş muz, soyulmuş ve dilimlenmiş
2 su bardağı dondurulmuş çilek, ahududu veya kiraz
1 su bardağı süt
½ fincan sade veya vanilyalı yoğurt
½ fincan taze sıkılmış portakal suyu
2 ila 3 yemek kaşığı bal veya tadı

Ödeme Gıda Ağı tam tarif için.

2. Fırında Bal Berry Yulaf Ezmesi

Kaynak: iStock

Taze meyveler mevsim dışı olduğunda, dondurulmuş çeşidi sabah yulaflarınızın üzerine de koyabilirsiniz. Sezon dışı ürünler için büyük paralar ödemeden besinlerinizi almanın daha ucuz ve daha kolay bir yoludur. Apple of My Eye'ın bu tarifi, pişmiş yulaf ezmesi servis ederken donmuş meyveleri nasıl kullanacağınızı da gösteriyor. Fırında Bal Dut Yulaf Ezmesi her mevsim servis edilebilir ve kalabalığı besler. Hepsini kendinize saklayabilir, bütün hafta kahvaltıda yiyebilir ya da başkalarıyla paylaşabilir ve bu yulaf ezmesini hazırlayan güzel meyvenin dondurucudan çıktığını sır olarak saklayabilirsiniz.

Malzemeler:

Kuru Karışım :

2 su bardağı çabuk pişirilen yulaf
1 tatlı kaşığı kabartma tozu
1 tatlı kaşığı tarçın
¼ çay kaşığı tuz
⅓ fincan esmer şeker

Islak Karışım :

2 su bardağı yağsız süt
2 yumurta
½ yemek kaşığı vanilya özü
3 yemek kaşığı bal
1½ yemek kaşığı eritilmiş tereyağı
2 su bardağı dondurulmuş karışık meyveler
¼ bardak pekan cevizi, ayrılmış

Ödeme Gözümün Elması tam tarif için.

3. Meyveli ve Yoğurtlu Parfeler

Mükemmel yoğurt | iStock.com

Sabah acele edeceğinizi biliyorsanız, önceden plan yapın ve kahvaltınızı bir gece önce yapın. Plan yapmamak, başarısız olmayı planlamaktır ve vaktinden önce sağlıklı bir kahvaltı yaparsanız, sabahları sağlıksız kahvaltı seçeneğine ulaşma olasılığınız çok daha düşüktür. Bunun yerine, bunlardan birine sahip olmalısınız Mükemmel Meyve ve Yoğurt Iowa Girl Eats'den hazır. Taze kahvaltı lezzetli ve besleyicidir ve tüm hazırlık işlerini bir gece önceden yapabilirsiniz, bu nedenle sabah yapmanız gereken tek şey bir kaşık kapmaktır.

Malzemeler:

6 oz yoğurt
1/3 fincan eski usul yulaf, pişmemiş
1 tatlı kaşığı chia tohumu
2 yemek kaşığı süt (badem, inek, soya vb.)
1 su bardağı dondurulmuş karışık meyve ve çilek

Ödeme Iowa Kız Yiyor tam tarif için.

4. Hindistan Cevizli ve Dondurulmuş Berry Chia Tohumlu Puding

Chia tohumları | iStock.com

Hiç duydun mu bölünmüş muhallebi ? Süt, chia tohumu ve vanilya özünden yapılan muhallebidir. Chia tohumları besin güç merkezleridir ve harika bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Süte batırıldıklarında sıvıyı emerler ve vanilya özü, yoğurt ve çilek ile tatlandırılmış pudinge benzer bir doku verirler. Rosanna Davison Nutrition'ın bu tarifi, evde kendi chia çekirdekli pudinginizi nasıl hazırlayacağınızı ve onu dondurulmuş meyvelerle nasıl çeki düzenleyeceğinizi gösterir. Hindistan Cevizi ve Dondurulmuş Berry Chia Çekirdekli Puding sizi bütün sabah tok tutacak ve besinlerinizi ve omega-3'lerinizi sabah 10'dan önce alacaksınız.

Malzemeler:

3 yığın çorba kaşığı bütün chia tohumu
1 tatlı kaşığı vanilya özü
150 ml az yağlı hindistan cevizi sütü
1 yemek kaşığı hindistancevizi sütlü yoğurt
Dondurulmuş meyveler, servis için
Servis için rendelenmiş vanilya çubuğu
Şekersiz kurutulmuş hindistan cevizi, servis için

Ödeme Rosanna Davison Beslenme tam tarif için.

5. Ahududulu Çörekler

Kaynak: Thinkstock

Kahvaltıda iyi pişmiş meyveli bir ürünün tadını çıkarmak istiyorsanız, meyvelerin mevsime geri dönmesini beklemenize gerek yoktur. Bunun yerine dondurulmuş çeşidi dahil edin. Bu tarif Ahududulu çörekler Chowhound'da yer alan özel olarak dondurulmuş ahududu içerir ve 8 kabarık ve lapa lapa hamur işi verir. Pişirme zımbaları, limon kabuğu rendesi ve yoğun krema ile yapılırlar ve günlerce artıkların tadını çıkarabilmeniz için dondurucuda 1 aya kadar saklanabilirler.

Malzemeler:

2 su bardağı çok amaçlı un ve gerektiğinde daha fazlası
¼ su bardağı artı 1 yemek kaşığı toz şeker
2 çay kaşığı kabartma tozu
1 tatlı kaşığı rendelenmiş limon kabuğu rendesi (1 orta boy limondan)
½ çay kaşığı ince tuz
8 yemek kaşığı tuzsuz tereyağı, 1/2 inç küpler halinde kesin ve ardından soğutulmuş
¾ fincan artı 1 çorba kaşığı yoğun krema
1 su bardağı dondurulmuş ahududu, kullanıma hazır olana kadar dondurucuda bekletilir

Ödeme Chowhound tam tarif için.

6. Karışık Berry Fransız Tostu

Fransız tostu fırında | iStock.com

İşte vaktinden önce hazırlayıp sabahları tadını çıkarabileceğiniz başka bir hazır kahvaltı. Karışık Berry Fransız Tost Fırında Taste of Home'dan 8 saat veya gece boyunca hazırlanıp buzdolabında bekletildikten sonra sabah 30 dakika pişirilir. 8 kişiliktir ve tüm hafta sürecek. Ya da yavaş bir hafta sonu sabahı hazırlayıp kalabalığı doyurabilirsiniz. Meyvelerinizi ve Fransız tostunuzu bir kahvaltıda hazırlayın ve 20 dakikanın tamamını görünüşte sofistike bir tarife ayırmanın tadını çıkarın.

Malzemeler:

1 somun Fransız ekmeği, kuşbaşı
6 yumurta akı
3 yumurta
1-bardak yağsız süt
1 tatlı kaşığı şeker
1 tatlı kaşığı toz tarçın
1 tatlı kaşığı vanilya özü
¼ çay kaşığı tuz
1 paket dondurulmuş şekersiz karışık meyveler
2 yemek kaşığı soğuk tereyağı
1/3 su bardağı dolgulu esmer şeker

Ödeme Evin Tadı tam tarif için.

rampage jackson'ın değeri ne kadar

7. 5 Dakikalık Vegan Kahvaltılık Smoothie

Smoothie | iStock.com

Listemizdeki 7. sırada son bir smoothie var. Giriş Vegan Kahvaltılık Smoothie The Kitchn'den. Süt içermez ve badem sütü, donmuş meyve, hindistancevizi yağı, chia tohumu ve zencefilden yapılır. Bu sağlıklı smoothie, gününüze doğru bir başlangıç yapmanızı sağlar ve sizi tüm gün yolunda tutacaktır. En iyi kahvaltılar, yemek için eğlenceli ve sizin için iyi ve bu her iki cephede de yüksek puanlar alıyor.

Malzemeler: