Video Oyunları Sizin İçin Ne Kadar Kötüdür ve Bunu Düzeltmenin 5 Yolu
Xbox One Elite oyun kumandası | Kaynak: Microsoft
Muhtemelen hepimize şu ya da bu noktada 'video oyunları oynamanın sizin için kötü olduğu' söylendi ve bunların çoğu büyük bir video oyunu efsanesi. Hayatımız boyunca aşırı oyun oynamanın sağlık ve sosyal sonuçlarına karşı uyarıldık ve insanlara inanmadığımız, umursamadığımız veya oyuncu olmayanların gösterişli fikirlerini reddettiğimiz için oyun oynamaya devam ediyoruz.
Ve bir şekilde fiziksel olarak durdurulana kadar oyun oynamayı bırakmayacağız. Ancak saatlerce oyun oynamaya devam etsek bile, her şeyin kıyamet ve kasvet olması gerekmiyor. Sağlıklı tarafta oyun oynamaya biraz daha devam etmenin bazı yolları var.
İster oyun oynamanın sağlığınız için zararlı olan belirli yönlerinden kaçınmak isterse sağlıklı aktiviteleri oyununuza dahil etmenin yollarını bulmak olsun, hem oyun oynamanın olumsuz etkilerini azaltmanın hem de olumlu olanları icat etmenin birçok yolu vardır. Burada madalyonun her iki yüzüne de bakacağız ve umarım kendiniz için daha da fazlasını bulabileceksiniz.
Gözlerine dikkat et
Göz yorgunluğu | Kaynak: Thinkstock
Oyunun zirvesinde kalmak istiyorsan o kötü çocukların düzgün çalışmasına ihtiyacın var. Maalesef ekrana uzun süre bakmak, gözlerinizi en iyi şekilde çalıştırmaya gerçekten yardımcı olmuyor. WebMD'ye göre, Bilgisayar Görme Sendromu arka arkaya ekrana bakarak birkaç saat geçirmenizin sonucudur ve gözleriniz için karpal tünel gibidir.
Algılanması zor titreyen, sürekli değişen görüntüleri ve kontrastı olan bir ekrana bakmak, gözleri yormaz. Oyun becerilerinize zarar verecek bulanık görme, çift görme ve kuru gözlere neden olabilir. LCD ekranların yaydığı mavi ışık, gece geç saatlerde bakıldığında da zararlı olabilir ve sizi de uyumaktan alıkoyabilir. Kötü bir uykudan sonra uykulu olmak, muhtemelen öğlen yemeğe yardımcı olmayacaktır.
Oyun oynamaya devam etmemizi sağlayacak düzeltme nedir? Mayo Clinic, 20-20-20 kuralı , bu da her 20 dakikada bir 20 metre uzaktaki bir noktaya 20 saniye bakmanızı gerektirir. Bu gözlerinize bir mola verir. Bir maç arasında daha fazla zamanınız varsa veya bir yükleme ekranını bekliyorsanız, gözlerinizi de kapatın. Yapmak isteyeceğiniz bir diğer şey, oyun oynarken göz kırpmayı unutmayın.
Farkında olmayabilirsiniz, ama muhtemelen oynarken çok fazla göz kırpmıyorsunuzdur. Bu, gözlerini kurutur ve bu şapşalların ıslak olması gerekir. Son olarak, gece geç saatlerde oyun oynamakta ısrar ediyorsanız, mavi ışığı azaltmak için ekranın renk sıcaklığını ayarlamaya çalışmalısınız. Bu bir TV için daha zor olabilir, ancak bir bilgisayar için, Akı Güneş battıktan sonra ekranın renk sıcaklığını düşürmek için.
Bu kadar oturmayı bırak
Rahatlatıcı | Kaynak: Thinkstock
Oturmak kazanan bir alışkanlık değildir. Harvard Health Publications tarafından bildirildiği üzere, birçok çalışma aşırı oturmayı bir dizi hastalığa bağlamak diyabet ve kalp hastalığı dahil. Bu yüzden, oyun içi karakterinizi çok iyi yapıyor olsalar bile, uzun oyun seanslarının size pek iyi gelmediğini söylemeye gerek yok.
'Ama oturmak, video oyunlarını nasıl oynadığındır!' Elbette, bu ona bakmanın bir yolu. Ama bu sorgulanmaya değer bir gerçek. Wii kesinlikle bu fikri sorguladı. Ayakta oynamak daha iyi olmasa bile, Wii için ayakta oynamak için kolayca kurulan birçok harika oyun vardı. Zelda: Skyward Kılıç tüm kılıcın sallanması aksiyonun içinde çok daha derin hissetmenizi sağladığı için ayakta oynamak için harika bir oyundur. Diğer oyunlar için ayakta bir masa kullanabilirsiniz.
Ayakta çok fazla zaman geçirmezseniz, ilk başta ayağınızda ağrı olabilir, ancak şimdi ayaklarınız daha sonra kalbinizden daha iyi olacaktır. Konsollar için ayakta oynamak kolaydır. Bilgisayarlar için bu daha zor ve maliyetli olabilir, ancak yüksek ekran ve alçak klavye ayarlamak veya bir konsol denetleyicisi kullanmak imkansız değildir. Karakterinizi her yerde koştururken yerinde koşarsanız bonus puanlar.
Şu anda ayakta oynamak sizin için söz konusu değilse, en azından 20-20-20 kuralını uygularken ayağa kalktığınızdan emin olun. Ayrıca bir yoga topunun üstüne oturmayı da deneyebilirsiniz.
Duruşuna dikkat et
Sırt ağrısı | Kaynak: Thinkstock
Oyun sırasında ister oturuyor olun ister (umarız) ayakta durun, duruşunuzun bilincinde kalmaya çalışmalısınız. Elbette, hepimiz gerçekten eğilip yüzümüzü ekrandaki aksiyona sokmak istiyoruz, ama bu muhtemelen boynumuzu beceriksizce bükmeyi, omuzlarımızda eğilmeyi ve sırtımızı kamburlaştırmayı gerektirecek. Bu kemiklerinize veya kaslarınıza yardımcı olmaz ve yaşlandığınızda pişman olabilirsiniz.
Başlangıç olarak omuzlarınızı geri çekmeyi deneyin. Bilgisayar kullanıyorsanız bu, klavyenizi ve farenizi size yaklaştırmak anlamına gelebilir, böylece ona ulaşmak zorunda kalmazsınız. Omuzlarınızı geride tutmak, sırtınızı daha dik tutmanıza yardımcı olacaktır, ancak yine de kamburlaşmamak için biraz çaba sarf etmeniz gerekecektir.
dylan larkin ne kadar kazanıyor
Başınızı dik tutmanıza yardımcı olmak için ekranı iyi bir seviyede tutmaya çalışın, ekranın üstünü gözlerinizle hizalayın, böylece ikisi arasındaki çizgi yere paralel olur. Üzgünüz, yarı işlemek isteyenler için bunda kısayol yok. Çekin ve o omurgayı düzeltin. Kimse yapmazsa vücudunuz size teşekkür edecek.
Ellerinle ne yaptığına dikkat et
Kolunuzu masaüstünde dinlendirme | Kaynak: Thinkstock
Ellerinizi ve kollarınızı belirli pozisyonlarda tutmak ve oyun oynamaya dahil olan tekrarlayan hareketler, tendinit, karpal tünel sendromu ve genel kas ağrısı ve kramplarına neden olabilir. Çok fazla oynadıysanız, muhtemelen bu acılardan bazılarını zaten hissetmişsinizdir.
Bileklerinizi bükülü tutmak, aynı hareketleri uzun süre tekrarlamak ve ön kollarınızı yüzeylerde dinlendirmek olabilir. karpal tünel sendromuna katkıda bulunan faktörler KidsHealth'e göre. Oyun kumandanızı veya farenizi sıkıca sıkmak da size el krampları verebilir.
Peki ne yapmalısın? Yerleşim anahtardır. Kollarınız aşağıdayken dirseklerinizi 90 derece bükün (duruşunuz için omuzlarınızı geride tutmayı unutmayın). Ellerinizi burada tutmak isteyeceğiniz yer burasıdır. Bir kumandayı tutuyorsanız, bu pozisyondan tutun ve bileklerinizin herhangi bir yönde bükülmediğinden, ancak kollarınızın ön kısmından düz uzandığından emin olun.
Fare ve klavye kullanıyorsanız, bu konumdan erişilebilecek kadar yakın ve ön kollarınızın yere paralel kalması ve bileklerinizin düz durması için yeterince alçakta olduklarından emin olun. Ve ön kollarınızın bir masanın kenarına yaslanmadığından kesinlikle emin olun, yoksa sadece pişmanlık isteyeceksiniz. (İpucu: Resimdeki adam yanlış yapıyor.)
Ağzınızı veya kontrol cihazınızı çok fazla sıkmamaya çalışın ve krampları önlemeye yardımcı olmak için 20-20-20'nizi yaparken ellerinizi gerin ve masaj yapın.
Oyun içi başarısızlıklarınızı telafi edin
Şınav | Kaynak: Thinkstock
Tamam, belki oyun kalp atışımızı hızlandırır. Kalbimizin deli gibi pompaladığı o gergin anlar var çünkü bir bombayı etkisiz hale getirmek için 10 saniyemiz var ve yakınlarda bomba setimizi çıkararak bizi öldürebilmesi için bekleyen bir düşman olduğunu biliyoruz. Belki bu kardiyo olarak sayılır… belki. Ancak bunun önemli olduğunu düşünmeyen bizler için, oyununuzla birlikte aktif olmanın başka yaratıcı yolları da var.
Bir antrenman oyunu, çevrimiçi rekabetçi oyunlarda veya istatistiklerinizi takip eden herhangi bir oyunda özellikle iyi çalışır. Bir ölüm maçı oynuyorsanız, şunları yapabilirsiniz: bir antrenman seç (örneğin bir şınav) ve her öldüğünüzde, yeniden doğmayı beklerken veya maçın sonunda tek bir tekrar yapabilirsiniz. Tamamen çaylaksanız veya iyi oynarken bile çok fazla gün geçireceğiniz bir oyun oynuyorsanız, açığınıza göre 1,0 öldürme / ölüm oranından tekrarlar yapabilirsiniz.
Yani 50 öldürme ve 60 ölüm alırsanız, 10 tekrar yaparsınız. Bunun için çok iyiyseniz, açığınızı 2.0, 3.0 veya istediğiniz K / D oranından kullanın. Bu sadece oyun seansınız boyunca sizi ayağa kaldırıp hareket ettirmekle ve biraz daha fazla kas kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda bir oyuncu olarak kendinizi geliştirmeye teşvik eder, çünkü bir süre sonra gerçekten yapmak zorunda kalmayacaksınız. çok fazla şınav, ağız kavgası, burpe veya hangi egzersizi seçerseniz seçin.
Diğer örnekler, bir kontrol noktasını her yeniden doldurmanız gerektiğinde veya belki de gizli bir oyunda bir düşman tarafından her fark edildiğinizde biraz egzersiz yapmak olabilir. Seçenekler neredeyse sonsuzdur, bu yüzden yaratıcı olun ve sizin için neyin işe yaradığını görün. Her gün kambur oturmamaya çalışın, gece yarısından sabaha kadar bir kez göz kırpmadan video oyunları oynayın.
Kendine ait akıllı oyun antrenmanları bulursan bana bir tweet at.
Mark'ı Twitter'da şu adresten takip edin: @Filmdenkare
