Para Kariyeri

İş Hakkında Daha Az Endişelenme Hilesi

Kaynak: iStock

İşle ilgili stres sizi ofisten eve kadar takip mi ediyor? Bir çalışma, zihninizi boşaltmanın ve işten ayrılmanın kolay bir çözümü olabileceğini buldu.

Indiana's Ball Eyalet Üniversitesi'nden Dr. Brandon Smit, 103 çalışana anket yaptı ve ofisten ayrıldıklarında tabaklarında eksik görevleri olanların mesai saatleri dışında işten ayrılmakta güçlük çektiklerini buldu. Kişi görevin ne kadar önemli olduğunu düşünürse, işte işten ayrılmaları o kadar zor oluyordu.

nina lauren nenitte de la hoya

'Ufukta beliren önemli bir teslim tarihiniz varsa, örneğin, beyniniz sizi hatırlatmalarla dürtmeye devam edecek ve bu da iş taleplerine ara vermenizi zorlaştıracaktır.' Smit dedi .

Bu bulgu, kendisini geceleri bitmemiş projeler hakkında düşünürken uyanık bulan ya da yetişme çabası için hafta sonu e-postalarını kontrol etmeye boyun eğen kimseyi şaşırtmayacaktır. Ancak, bu dırdırcı düşünceleri ortadan kaldırmanın tek yolunun masanızda yapacak başka şeyler olmadan ofisten ayrılmak olduğunu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Bitmemiş görevleri nasıl tamamlayacağınıza dair bir plan yapmak kadar basit bir şey, ofisten ayrılmadan önce beyninizin çalışma bölümünü kapatmanıza yardımcı olabilir.

tim duncan ne kadar kazanıyor

Smit, 'Hedeflere nerede, ne zaman ve nasıl ulaşılacağını planlayarak bu bilişsel süreçleri' kapatma 'veya en azından' geri çevirme 'yeteneğine sahip olduğumuz görülüyor' dedi. “Bu, öncelikle boş zamanlarında işi unutmakta zorlanan insanlar için geçerli çünkü işleri hayatlarında merkezi bir rol oynuyor. Onlar için, iş gününün sonuna doğru görev planlaması gibi iş rutinlerinde basit bir değişiklik muhtemelen gerçek bir fark yaratacaktır. '

Kaynak: iStock

Amerikan yetişkinleri için iş, önde gelen bir stres kaynağıdır. Amerikan Stres Enstitüsü Ankete katılanların% 46'sı, yapacak çok şey olmasının kendilerini strese soktuğunu söylerken, ağır iş yükü ana kaygı kaynağıydı. Çalışanları, bitmemiş işlerini bir gün ayrılmadan önce yönetmek için belirli bir plan geliştirmeye teşvik etmek, bu stresi azaltabilir ve daha mutlu, daha sağlıklı ve daha üretken çalışanlar yaratabilir. Mesleki ve Örgütsel Psikoloji Dergisi .

Smit, 'Çalışanların iş ve ev rolleri arasında ne sıklıkla geçiş yaptıkları göz önüne alındığında, bu basit, düşük maliyetli yöntemin iş performansını günlük bazda korurken, hatta iyileştirirken iş sağlığını iyileştirme potansiyeli var' diye yazdı.

Makul hedefler belirlemek, çalışanların işlerini ve kişisel yaşamlarını ayırmalarına da yardımcı olabilir. Çalışma, aşırı hırslı bir sabah yapılacaklar listesinin 'muhtemelen günün sonunda daha fazla eksik hedefle sonuçlanacağını ve sonuç olarak daha az tarafsızlıkla sonuçlanacağını' belirtti. Hedeflerine ulaşmakta güçlük çeken insanlar, 'yetersiz taahhüt ve aşırı performans' dan yararlanabilir, çünkü bu, hedefleri zamanında belirlemelerini ve tamamlamalarını kolaylaştırabilir. Başka bir deyişle, ofis Süpermeni olmaya çalışmayı bırakın ve rahatlamanız gerektiğinde kendinizi iş hakkında endişelenirken bulma olasılığınız azalır.

kurt warner kimin için oynadı

Gününüzü yarın başarmaya yönelik bir planla sonlandırmak, rahatsız edici iş düşüncelerinizi ortadan kaldırmanın tek yolu değildir. Eve geldiğinizde ofiste olanları açıklamamak gibi basit adımlar, iş düşüncelerinizi uzak tutmanıza yardımcı olabilir, girişimcilere odaklanan bir iş psikolojisi uzmanı olan Peter Shallard, Fast Company'ye söyledi .

Çalışma zamanı ile ev saati arasında net bir geçişin olmasının da yardımcı olabileceğini söyledi. İşe gidip gelirken kitap okumak zihninizi temizleyebilirken, gün için oturumu kapattıktan sonra blok etrafında yürümek, evden çalışıyorsanız işe yarayabilir. Karmaşık bir tarif pişirmek gibi işle ilgili olmayan bir sorunu çözmeye odaklanmak da işe yarayabilir.

Shallard, 'Aynı anda yalnızca birkaç şeye odaklanabiliriz' dedi. Beyniniz, dolabınızı yeniden düzenlemenin en iyi yolunu bulmakla meşgulse, ofiste geri bıraktıklarınızı düşünme olasılığınız daha düşüktür.

Megan'ı takip edin Facebook ve Twitter