Kültür

Bu Dolduran 100 Kalorili Atıştırmalıklar Kilo Kaybı İçin Mükemmeldir

Hangi Film Izlenecek?
 

Sürekli olarak açlık sancılarıyla karşı karşıya kaldığınızda kilo vermekle mücadele etmek zor olabilir. Neyse ki, kilo vermeye devam ederken gün boyunca yemek yemenin bir yolu var. Anahtar, elinizde küçük, düşük kalorili atıştırmalıklar bulundurmaktır, bu nedenle açlık başladığında, o ofis şeker kasesini görmezden gelme ve sabah toplantınızda o çöreklerin hemen yanından geçme iradesine sahip olursunuz.

Bu kullanışlı atıştırmalıkların önceden hazırlanması kolaydır, taşınabilir ve her biri 100 kaloriden azdır.

Patlamış mısır

Patlamış mısır

Patlamış mısırla gerçekten yanlış gidemezsin. | iStock.com

Atıştırmalık hissettiğinizde, patlamış mısır mükemmel düşük kalorili atıştırmalık ulaşmak için. Kendinize altı fincan mikrodalga patlamış mısır alın ve sadece 100 kalorilik bir vuruş yapın. Patlamış mısırın lif içeriği yüksek olduğu için daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur, aynı zamanda okurken, çalışırken veya film izlerken yemek yemek için mükemmel bir atıştırmalıktır çünkü suçluluk duymadan amaçsızca yiyebilirsiniz! Vaktiniz varsa, mikrodalgada patlamış mısırınızı atlayın ve kendi patlamış mısırınızı patlatın, böylece tuz seviyelerini kontrol edebilir ve farklı, düşük kalorili sosları deneyebilirsiniz. Uzman ipucu: tonlarca tereyağı eklenmiş patlamış mısır satın almaktan kaçının; kalori alan ve şişman.

wwe seth rollins kaç yaşında

Salatalık ve krem ​​peynir

Sebzeli yeşil soğan sosu

Bu atıştırmalık lezzetli ve gevrek. | Christine Skopec / Kültür Hile Sayfası

Bir salatalığı ince dilimler halinde dilimleyin; Derinin soyulması isteğe bağlıdır. İki yemek kaşığı krem ​​peynir alın ve üzerine biraz doğranmış közlenmiş kırmızı biber ekleyerek baharatlayın. Birlikte karıştırın ve krem ​​peyniri cukes için bir daldırma olarak kullanın veya lezzetli bir öğle yemeği için bir bıçakla cuke dilimlerinin üzerine yayın.

Şarküteri toplayıcıları

Parma jambon, şarküteri eti

Et ve peynirin etkisini azaltacağından emin olabilirsiniz. | iStock.com

Sen ne zaman biraz et özlemi , ekmeği atlayın ve doğrudan şarküteri etinin üzerine bir dilim şarküteri peyniri veya bir krem ​​peynir sürüsü koyun. Eti yuvarlayın ve nişastalı ekmeği çıkararak düşük kalorili et ve peynirli atıştırmalık alın. Farklı kombinasyonlar için, iki yemek kaşığı hafif, çırpılmış krem ​​peynirle iki dilim ekstra yağsız jambon veya bir dilim hindi eti ve bir dilim az yağlı İsviçre peyniri deneyin. Tuz ve karabiber serpin ve tadını çıkarın!

Meksikalı patates

patates

Rahatlatıcı bir şey istiyorsanız patates harika bir seçenektir. | Stock.com

Bazen bir şeye ihtiyacın olur sıcak ve tatmin edici öğleden sonra atıştırması için. Duygu başladığında, orta boy bir patates alın (yaklaşık bir bilgisayar faresi büyüklüğünde), bir çatalla delin ve yaklaşık beş dakika boyunca mikrodalgada fırlatın. Patatesi ikiye bölün ve üzerine bir çorba kaşığı sade yoğurt ve bir çorba kaşığı salsa ekleyin. İkinci patatesin yarısını bir dahaki sefere 100 kalorilik sıcak bir atıştırmaya ihtiyacınız olduğunda saklayın. Karıştırmak için tatlı patates ve hafif ekşi krema gibi düşük kalorili diğer malzemeleri kullanın.

Mini quesadilla

Quesadilla domates ve peynirli

Devam et ve şu quesadillayı yükle! | iStock.com

Canın istediğinde biraz rahat yemek , bu düşük kalorili atıştırmalık işinizi görecektir. Küçük bir mısır tortillasına bir ons rendelenmiş, az yağlı çedar peyniri ve biraz taze domates serpin - tam buğday ise ekstra puan. İkiye katlayın ve 20 saniye mikrodalgaya koyun. Bunu önceden hazırlayabilir ve plastik bir kapta veya bir parça kalay folyoda paketleyebilir veya malzemeleri yanınızda getirebilir ve açlık grevinde her an mini bir muamele yapabilirsiniz.

Elma ve peynir

elma dilimleri

Elmalar her zaman herhangi bir atıştırmalık için memnuniyetle karşılanan bir ektir. | iStock.com

Orta boy bir elmanın yarısını dilimleyin ve bir ons peynirle eşleştirin veya bir ışık, mozzarella peynir çubuğu. En iyi tatlı ve tuzlu karışım için, acı tarafa daha fazla eğildikleri için büyükanne smith elmalarından kaçının. Eğer daha çok fıstık ezmesi seviyorsanız, peyniri en sevdiğiniz çıtır çıtır fıstık ezmesinden yarım yemek kaşığı ile değiştirin.

Caprese salatası

Caprese salatası

Hafif ve lezzetli bir şeyler istiyorsanız caprese salatası mükemmeldir. | iStock.com

Eğer seversen caprese salatası lezzetleri , bir dahaki sefere hızlı, düşük kalorili bir atıştırmalığa ihtiyacınız olduğunda mini bir versiyon oluşturun. Bir domates dilimleyin (veya birkaç çeri domates alın) ve bir ons taze mozzarella ve biraz taze fesleğen ile eşleştirin. Kendinizi şık bir yemek yiyormuşsunuz gibi hissettirecek zahmetsiz bir atıştırmalık için tuz ve karabiber serpin ve bir çorba kaşığı balzamik sirke serpin.

joe buck hangi takımda oynadı

Sert haşlanmış yumurta

Kasede haşlanmış yumurta

Her zaman yumurtalara güvenebilirsiniz. | iStock.com/Amarita

Doyurucu bir atıştırmalık için 100 kaloriden az , standart haşlanmış yumurtayı pek yenemez. Vaktinden önce hazırlanın ve günün her saatinde bu protein dolu atıştırmalıkların tadını çıkarın. Farklı bir tat için yumurtaya tuz, karabiber ve kırmızı biber serperek karıştırın. Hızlı bir baharatlı yumurta yapmak için bir çay kaşığı mayonez ekleyin ve kalori sayısını 100 civarında tutmaya devam edin.

david ortiz kimin için oynadı

Et suyu bazlı çorba

Domates fasulyesi çorbası

Etrafta et suyu bazlı bir çorba bulundurmak akıllıca olacaktır. | iStock.com

Kış aylarında, doyurucu ve sıcak bir şeyler arzuladığınız için sebzeleriniz ve humusunuz işe yaramayabilir. Atmak et suyu bazlı konserve çorba çantanızda, ısıtın ve açlık geldiğinde bir fincan sıcak iyiliğin tadını çıkarın. Sizi daha uzun süre tok tutmak için lif dolgulu sebzelerle dolu daha düşük bir sodyum versiyonunu tercih edin. Veya ev yapımı çorba pişirerek ve yeniden kullanılabilir bir kapta her gün biraz işe yarayarak sodyumu düşük tutun.

Yunan yoğurt

yoğurtla doldurulmuş mavi ramekin

Yunan yoğurdu sizi tatmin etmeye yardımcı olacaktır. | iStock.com

Spor salonuna gidenlerin ve sağlık fanatiklerinin Yunan yoğurdunu sevmelerinin bir nedeni vardır - tonlarca protein içerir ve kahvaltınıza, öğle yemeğinize veya akşam yemeğinize dahil edilebilir. Bir sonraki yemeğinizden önce sizi doyuracak hızlı bir atıştırmalık arıyorsanız, yoğurdu deneyin. Chobani’nin Simply 100 serisi . Çeşitli lezzetli tatlarda gelirler ve 10 gram protein, sağlıklı sindirim için probiyotikler ve yapay tatlandırıcılar içermezler. Söyleniyor, gidiyor düz versiyon taze meyve ile daha da iyi bir seçenektir.

Kereviz saplı humus

Humus ve sebzeler

Biraz kereviz alın ve suçluluk duymadan dalabilirsiniz. | iStock.com

İster kendiniz yapın ister mağazadan satın alın, Humus her zaman lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir. Yine de humusunuza pide cipsi ve kraker batırıyorsanız kalori artabilir. Sizi saatlerce tatmin edecek suçsuz bir atıştırmalığın tadını çıkarmak için tercih ettiğiniz kepçe olarak cipsleri atlayın ve kereviz yemeye gidin. Bütün bir kereviz sapı yalnızca altı kalori içerir, bu nedenle iki yemek kaşığı humusla eşleştirilmiş sebzeleri yüklemekten çekinmeyin.

Ödeme Hile Sayfası Facebook'ta!